 |
| Olahraga |
KOMPLIT | Mau tidak mau, suka tidak suka, para sahabat Komplit -- siapa pun dan di mana pun-- pasti menjadi tua. Itu adalah proses
yang harus dijalani makhluk hidup. Tapi gaya hidup dan kondisi kesehatan, cukup
memengaruhi cepat lambatnya penuaan kita. Kalau kita mampu merawat fisik dan
bisa mengendalikan stress, dipastikan proses kita menjadi tua akan lebih lambat.
Faktanya di lapangan, Anda pasti pernah bertemu seseorang
yang kelihatan jauh lebih tua bila dibandingkan dengan usianya. Terkadang kita
kira dia sudah berusia 40 an tahun, padahal kenyataannya usianya baru 30 an
tahun. Atau sebaliknya, wajahnya seperti 30 an tahun, ternyata usianya sudah 40
an.
Banyak cara yang bisa kita lakukan untuk tampil lebih
muda. Terutama di zaman serba modern saat ini. Sejumlah teknologi kedokteran
dan kecantikan dapat membuat orang menjadi terlihat awet muda. Namun biasanya,
cara instan seperti itu selain ada resiko efek samping, dampaknya tidak
bertahan lama.
Nah, berdasarkan riset para ahli, ternyata cara alami
yaitu dengan merawat kesehatan tubuh, jauh lebih efektif dan mampu bertahan
lama dalam membuat penampilan kita tetap awet muda. Yah, gaya hidup sehat
adalah kata kuncinya.
Kali ini redaksi akan mengulas tips-tips ringan agar Anda
selalu sehat dan tampil lebih muda, di antaranya:
1. Aktif Bergerak.
Aktif dalam menggerakkan tubuh merupakan salah satu cara terbaik
dan menjadi kunci sukses awet muda. Dengan berolahraga secara benar dan teratur
dapat memperlambat proses penuaan alami.
Tentunya sekaligus membuat tubuh lebih sehat.
Bukan cuma itu, olahraga juga dalam menjadi kunci sukses bagi
kita dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Pasalnya, kegiatan kita
berolahraga akan menjaga sirkulasi darah dan metabolisme tubuh. Sehingga
jantung, otot, tulang, serta organ-organ tubuh lainnya tetap sehat.
Di samping itu, olah tubuh juga akan mengurangi risiko
penyakit jantung, gangguan tidur, depresi, serta mampu meningkatkan daya ingat
dan kekuatan tulang yang lebih baik. Aktifitas seperti ini akan mengurangi
kemungkinan Anda untuk mati muda.
Karena itu tidak ada kata terlambat untuk mulai
berolahraga. Lakukanlah olahraga yang Anda sukai. Jalan santai, bersepeda,
aerobik, atau yoga merupakan beberapa pilihan olahraga yang bisa Anda lakukan.
2. Mengonsumsi Makanan
Sehat
Cara lainnya untuk menjaga tubuh dan penampilan tetap
muda adalah dengan mengonsumsi makanan sehat. Anda tidak perlu menerapkan diet
rumit atau yang sejenisnya. Cukup menambahkan jumlah buah dan sayuran ke dalam
menu harian. Kedua jenis makanan ini tidak mengandung kolesterol, bahkan kalorinya
pun rendah.
Selain memiliki banyak kandungan serat dan vitamin,
buah-buahan dan sayur-sayuran juga mengandung banyak mineral, misalnya kalsium
dan zat besi yang pastinya baik untuk tubuh. Perhatikan juga cara memasak
makanan. Usahakan hindari makanan yang digoreng.
3. Istirahat yang Cukup
Cukup tidur setiap hari juga menjadi kunci yang mujarab agar
bisa awet muda. Soalnya tidur memberikan banyak pengaruh yang signifikan pada
tubuh Anda, baik itu dari fisik maupun mental. Aanjuran tidur selama 7 sampai 8
jam tiap hari juga dibutuhkan kulit agar tetap sehat dan tidak lekas keriput. Begitu
pun, terlalu banyak tidur juga tidak baik. Justru bisa mempercepat kerusakan sel
kulit.
4. Perawatan Kulit
Salah satu cara yang bisa dilakukan agar terhindar dari
penuaan dini adalah dengan menggunakan pelembab kulit secara teratur. Cara ini
akan menutrisi kulit kering, penyebab sel kulit menjadi lekas menua dan
keriput.
Umumnya kulit kering disebabkan karena terlalu sering
terpapar sinar matahari. Itu sebabnya, jangan lupa untuk menggunakan pelembab
yang mengandung SPF agar kulit Anda terhindar dari terpaan sinar matahari.
Selain bermanfaat untuk melembapkan kulit, tabir surya juga bermanfaat
melindungi kulit dari kanker akibat paparan sinar matahari berlebihan.
5. Berpikir Positif
Berfikirlah selalu secara positif dan bangunnya hubungan yang
baik dengan orang di sekeliling. Bangunlah hubungan baik dengan orang-orang di
sekitar dan berbuatlah kebaikan sebanyak mungkin. Semakin banyak Anda terhubung
dengan orang-orang yang penuh kehangatan, maka akan memberikan dampak yang
positif pada pikiran dan diri Anda sendiri.
Orang penyayang mudah bergaul, punya banyak teman, penuh
perhatian, dan senang berbagi, ini bisa menjadi salah satu cara awet muda yang
dapat membantu Anda mencegah stres dan merasa lebih bahagia.(bbs)
